アーユルヴェーダでのストレスとニドラナシュ(不眠症)対策

アーユルヴェーダ医師スクマー先生に聞きましたと、いう話なんですが、スックマー君は、アーユルヴェーダの名医サダナンダ先生の次男坊で、彼のことは彼が小さいころ、小学生のころから知っていたんですが、さすが、先生の息子さんだけあると、ああ、立派になったなーーと感心しております。彼の家系は代々のアーユルヴェーダ名医。彼のお父さんもアーユルヴェーダの名医で、彼のおじいさんはマハラジで、アーユルヴェーダの神様とたたえられた人物。まさにアーユルヴェーダの血筋で、現在は彼自身もアーユルヴェーダの先生になった。スックマー先生に、現代人特有の問題、不眠症についてアーユルヴェーダではどうみて、どんなことをするのかを聞いてみました。

ストレスなどによりニドラ（睡眠）が乱れる

スックマー先生：アーユルヴェーダでは、睡眠をニドラと呼びます。これは心身両方を再生してメンテナンスするための本質的な現象です。ところが、ストレスがあると、このニドラが乱れてくる、そうして、最初に出てくる症状はぐっすりと眠れなくなる、不眠症になってしまうんです。ところが、ストレスの源になるのは、人間関係や経済状況など、変えられないことが多いものです。そういうときに、じゃ、どうしたらいいかということで、アーユルヴェーダでは、どんなことをするかというのが、今回のお話のテーマでもあるわけなんです。

まは： ヘアケアという観点では、現代人は、多くの人が抜け毛で困っています。円形脱毛症で困って、まはのところに「ヘナは円形脱毛症にききますか？」と相談に来る人もたまにいます。それほどに、抜け毛傾向は現代人に定着してしまっている。これは、ストレスと関係があると思うんですね。現代社会というのは、とにかくストレスが多い。自然と切り離され、人間関係、お金、仕事、生活環境（自然がない！！）……いろいろと、ストレスが多い生活を強いられている。だから、もともとの人間の生き方から考えると、気がついていようと、気がついていないとしても、現代人はストレスがとても高いと思うんです。そういう意味で、ストレス対策をすること、そして、よく眠れるように助けることが、抜け毛を抑える意味では、大切になってくるのだと思うんですね。

スックマー先生： そうなんです。まず、眠りの質について簡単に理解しましょう。

ドーシャごとの体質（プラクリティ）によって、睡眠の傾向が違う

ヴァータ体質：短く、質の悪い睡眠、不眠症

ピッタ体質：夢をよく見る、短い睡眠

カパ体質：長く熟睡できる

アーユルヴェーダでは、不眠症は「ニドラナシュ」と呼ばれ、ヴァータ・ドーシャの悪化が主な原因

スックマー先生： 成人と高齢者では、睡眠時間は６～７時間が正常と考えます。不眠症はニドラナシュと呼ばれ、ヴァータ・ドーシャが悪化することが大きな原因です。ヴァータにはチャラ（変動性）という性質があり、これが高まると眠れなくなるのです。肉体的な要因と精神的な要因がありますが、精神的な要因の中には怒りや悲嘆、不安だけでなく、情熱なども含まれます。また、生活スタイルの原因の中には、運動のしすぎ、喫煙、食事時間のばらつきなども入っていました。また、肉体的な原因としては、夜中のこむらがえりや神経痛、ガスでお腹がはって眠れない鼓腸などの症状もあります。他にも、喘息や狭心症、鬱病などの疾患やコーヒー、ベータブロッカー、アルコールなどの薬物も原因になりえます。。

スックマー先生： もちろん、ストレスの原因を取り除くのが一番大切ですが、ストレスや不眠症がある場合、アーユルヴェーダではどんなことをするのかを以下に簡単に説明します